Wie Sie das Risiko von Ellbogenverletzungen verringern können

Wenn Sie einen Sport ausüben, der Ihr Risiko für Ellbogen- oder Handgelenkverletzungen erhöht, dann ist dieser Artikel genau richtig für Sie. Aber auch jeder andere, der Überbelastungen vermeiden möchte, kann hier einige Tipps finden. Es gibt Dehnübungen und Massagetechniken, die hilfreich sein können. Indem Sie Ihre Unterarmmuskeln trainieren, können Sie Ihre Stärke und Flexibilität verbessern; Ermüdung und Überforderung können allerdings Stresserscheinungen in den Unterarmsehnen schaffen, die zu Entzündungen und Schmerzen führen. Indem Sie Ihre M
Muskeln geschmeidig halten, sind sie in der Lage, eine größere Belastung und stärkere Anstrengungen zu verkraften. Ein gutes Beispiel ist der berühmte Tennisarm, der in einer Entzündung der Sehnen am seitlichen Ellbogen besteht. Um die Muskeln gesund zu erhalten, können Sie Ihren Arm in einem 45-Grad-Winkel ausgestreckt vor sich halten und dann Ihr Handgelenk nach unten beugen, während Sie gleichzeitig Ihren Unterarm bis zum Ellbogen massieren.