Verbessern Sie die Beweglichkeit Ihrer Hüften mit Yoga-Dehnungen

Gesunde Hüften sollten nicht unterschätzt werden. Heutzutage arbeiten immer mehr Menschen Tag für Tag in sitzenden Berufen vor einem Computer, und die Muskeln in Ihrer Hüft- und Beckengegend verhärten sich langsam, was letztendlich zu Rückenschmerzen und anderen Störungen führt. Das Becken besitzt eine wichtige Rolle und muss viel Arbeit erledigen: Es ist das zentrale Scharnier zwischen Ober-und Unterkörper und muss als solches stabil und flexibel bleiben. Der Schlüssel dazu, gesunde Hüften zu haben, besteht darin, regelmäßig die Muskeln, die um das Becken liegen, zu dehnen. Wenn diese Muskeln nicht genutzt oder angespannt werden, haben Sie ein höheres Risiko für Gleichgewichtsverlust. Jede Zone, die
um das Becken herum Spannungen aufbaut, wird diese langsam auch an andere Körperteile weitergeben. Hier sind einige einfache Dehnübungen, die Ihren Hüften helfen werden, flexibel zu bleiben und eine gesunde Durchblutung zu behalten. Beginnen Sie mit einer Schmetterlingsposition, gebeugte Knie und zusammengepresste Füße; benutzen Sie Ihre Ellbogen und Unterarme, um Ihre Knie gegen den Boden zu drücken, und vergessen Sie nicht, zu atmen. Die äußeren Hüftmuskeln können gedehnt werden, indem Sie sich mit gespreizten, ausgestreckten Beinen hinsetzen; kreuzen Sie dann das rechte Bein über dem linken Bein, stellen Sie Ihre Fußsohle auf den Boden und ziehen Sie dann mit Ihren Händen Ihr rechtes Knie in Richtung Ihrer linken Achselhöhle. Zuletzt dehnen Sie noch Ihre hinteren Oberschenkelmuskeln, indem Sie sich mit einem zurückgebeugtem Knie und einem nach vorne ausgestreckten Bein in Hürdenläuferposition hinsetzen und sich von der Taille aus nach vorne beugen.