Wassersport: mehr Kalorien verbrennen

Es ist allgemein bekannt, dass eine halbe Stunde Schwimmen ein toller Weg ist, um etwa 250 Kalorien zu verbrennen, Muskeln aufzubauen und dabei Spaß zu haben. Aber warum sollten Sie sich damit zufrieden geben? Hier gibt es Tipps, wie Sie noch mehr Energie verbrennen und sich dabei großartig fühlen können. Mit ein paar einfachen Tricks können Sie Ihr Schwimm-Training um einiges effektiver machen. Zunächst sollten Sie auf eine Herzfrequenz über 80 % achten, mit kräftigen Schwimmstößen können Sie die Leiste von den 476 verbrauchten Kalorien pro Stunde bei normalem Schwimmen auf 680 hochschrauben. Um Bein- un
nd Armmuskeln stärker zu straffen, spielen Sie mit Pool-Accessoires: Kickboard, Paddel, Schwimmflossen und Schaumstoff-Bojen, die Sie zwischen Ihre Beine klemmen können, sind alle gute Instrumente, mit denen Sie sich herausfordern können. Unterbrechen Sie Ihren natürlichen Rhythmus und Ihre Herzfrequenz: Schwimmen Sie erst eine, dann zwei, dann vier, dann sechs und wieder zwei Runden… mit kurzen, 15-30 Sekunden langen Pausen zwischen den Schüben. Natürlich verbrennen Sie mehr Kalorien, wenn Sie schneller schwimmen, aber das bedeutet nicht, dass Sie eine Stunde lang Unmögliches leisten müssen- schwimmen Sie einfach alle paar Runden einen Sprint. Lungern Sie aber auch nicht bloß herum, Ihre Zeit im Schwimmbecken sollte aktiv gestaltet werden, mit höchsten 30 Sekunden langen Pausen.