Protégeons notre corps en dormant

Notre corps est une machine presque parfaite, qui doit être entretenue régulièrement si on désire qu'elle continue à bien travailler. Le sommeil est sans doute la phase de notre vie la plus importante de ce point de vue, parce qu'il conditionne fortement le rendement qu'on a quand on est éveillés. Il y a une différence entre le sommeil nocturne et celui pendant la journée, et cela depend de la production d'une hormone, la mélatonine, qui pendant la nuit « éteint » le corps, en baissant la quantité d'énergie dépensée. Pendant la journé
ée, la production d'adrénaline ou de cortisol inhibe celle de mélatonine, et la qualité du sommeil change fortement. Les habitudes dans ce domaine sont, par conséquent, fondamentales : se coucher tous les soirs à la même heure fait du bien, surtout au cerveau qui passe progressivement du stade éveillé, à l'endormissement, le sommeil léger et enfin le sommeil profond, qui correspond à la phase REM qui est caractérisée par un mouvement rapide des yeux, associé aux rêves. Faire du sport régulièrement est aussi une activité que nous prépare au sommeil nocturne parce que les activités physiques permettent d'éliminer le stress et préparer le corps au repos.

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